In questo articolo vi proponiamo alcuni esercizi di Stretch e Flessibilità per il vostro corpo, al fine di allenarlo al meglio per il golf in campo.

Nota: mantenere la posizione di stiramento per 10 secondi e ripetere 5 volte.

Effettuare gli esercizi lentamente, rimanete rilasciati e non effettuate strappi.

Ecco un aiuto per assicurare che la posizione del corpo e del bastone siano la migliore possibile.

Avrete bisogno di uno specchio in cui potete vedere per lo meno la parte superiore del corpo quando state ad una distanza di due metri e mezzo o maggiore.

Prendete un ferro e mettetevi in posizione, come se voleste colpire una pallina lontano dallo specchio.

State ad una distanza dallo specchio che vi permetta un backswing completo.

Nulla si guadagna, e molto si perde, se si forza il backswing.

La sua funzione è quella di posizionare il corpo ed il bastone in modo tale da colpire la pallina nel modo migliore.

Questo non richiede un grande sforzo o una grande velocità.

La maggior parte dei golfisti potrebbe aggiungere distanza e accuratezza ai loro tiri semplicemente facendo un piccolo esercizio quotidianamente.

Potreste farlo dovunque abbiate un po' di privacy.

Questo esercizio aumenta la forza ed elasticità dei muscoli attaccati alle ultime tre dita della mano sinistra (o la mano destra per i mancini).

Molti golfisti prima allineano i loro piedi e poi la faccia del bastone verso il bersaglio.

Siccome lo stance dei piedi è ciò che determina la direzione di tiro, se si allineano male i piedi, la faccia del bastone non sarà allineata verso il bersaglio e di conseguenza il tiro risulterà sbagliato.

Chiropratica e Golf:

Golfer’s Elbow - il gomito del golfista

Oggi parliamo di "gomito del golfista". Definita come una concomitanza di Dolore e infiammazione localizzata nella parte interna dell’articolazione del gomito, nella zona d’inserzione dei tendini  appartenenti alla muscolatura dell’avanbraccio.

Il “gomito del golfista” è conosciuto anche con il nome di Epicondilite Mediale. E’ una patologia simile al “gomito del tennista” che però riguarda la parte interna del gomito.

Il comitato è l’autorità incaricata di dirigere la gara o, se la questione non sorge durate la gara, è l’autorità responsabile del campo.

Un colpo di penalità è quello che deve essere aggiunto al punteggio di un giocatore o di una parte secondo alcune Regole. In gare threesome o foursome i colpi di penalità non alterano l’ordine di gioco.

Un colpo è il movimento in avanti del bastone fatto con l’intenzione di colpire la palla e muoverla; ma se un giocatore controlla di proposito il proprio down swing, prima che il bastone raggiunga la palla, egli non ha effettuato un colpo.

La buca deve avere un diametro di 108 mm (4,25 in.) ed una profondità di almeno 101,6 mm (4 pollici). Se si fa uso di un rivestimento, esso deve essere affondato in modo che il suo bordo superiore sia almeno 25,4 mm (1 pollice) al di sotto della superficie del …