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Sempre con i video della FEDERGOLF oggi vi proponiamo un video sullo stretching, quanto conta lo stretching e come riscaldarsi prima di giocare a golf ?
Ce ne parla Sergio Manenti, preparatore atletico della squadra nazionale femminile di golf italiana.
Lo stretching anche nel gol è una componente fondamentale perché va a prepare i muscoli allo swing che impegnerà molto i muscoli.
Per partire il suggerimento di Sergio Manenti è quello di iniziare con degli esercizi statici di allungamento dei gruppi muscolari principali, quadricipiti, dorsali, etc per proseguire successivamente con degli esercizi dinamici che vanno a riprodurre velocemente quell che sono i movimenti dello swing, quindi rotazione delle spalle, rotazione dei fianchi, swing con due bastoni.
Sergio suggerisce di partire con esercizi statici, molto veloci, da 10-15 secondi per poi passare agli esercizi dinamici con una serie tipo:
- 20 esecuzioni di swing
- 20 di rotazione dei fianchi
- 20 di rotazione delle spalle
Questo potrebbe essere un allenamento sufficiente per riscaldare il corpo al golf e ad affrontare le 9-18 buche in modo sciolto senza andare incontro a pericolosi infortuni.
Voi seguite un programma di questo genere quando arrivare in campo pratica o prima delle buche della domenica ??
